Los mejores consejos de nutrición para una limpieza saludable del hígado

Todos conocemos Ibiza como la isla de la música, las discotecas y el baile, pero ¿sabías que la mágica isla blanca tiene una oferta igualmente amplia de salud y bienestar holístico? 
Maya Al Alis
01/08/2022

Todos conocemos Ibiza como la isla de la música, las discotecas y el baile, pero ¿sabías que la mágica isla blanca tiene una oferta igualmente amplia de salud y bienestar holístico?  Uno de los aspectos de este sector es la creciente oferta de desintoxicación y limpieza del hígado, para ayudar con esa desintoxicación… 😉

Mays Al-Ali se trasladó a la isla hace casi dos años como nutricionista titulada, profesora de yoga y directora de retiros. Esta experta organiza tanto retiros de desintoxicación en persona en Ibiza como limpiezas de hígado en grupo que se realizan online e implican ayunos, limpiezas de colon y zumos de verduras verdes.

Los mejores consejos de nutrición para una limpieza saludable del hígado

«El hígado es el desintoxicador natural del organismo, que limpia el cuerpo de toxinas y produce bilis para favorecer una digestión saludable», dice Mays. «Un hígado sano puede desintoxicar casi todo lo que una persona se encuentra. Sin embargo, la contaminación ambiental, la toxicidad de los metales pesados y las sustancias químicas presentes en los alimentos y el agua (y cualquier otra cosa que podamos ingerir) pueden ejercer presión sobre las funciones del hígado.

Las señales de que el hígado necesita ayuda pueden ser la hinchazón abdominal, una fatiga excesiva, brotes en la piel, incapacidad para perder peso, reflujo ácido/acidez estomacal, problemas para digerir los alimentos grasos y sobrecalentamiento del cuerpo/sudoración excesiva. Por desgracia, hay muchas dietas de desintoxicación del hígado que están de moda aunque muchas no se basan en investigaciones científicas.

Los mejores consejos de nutrición para una limpieza saludable del hígado

Estos son mis sencillos consejos para ayudar a tu hígado:


1. Come más alimentos limpios y orgánicos a base de plantas.

2. Reduce la carne/pescado procesado, el azúcar y la cafeína.

3. Bebe mucha agua filtrada, zumo de verduras verdes y menos alcohol/bebidas azucaradas.

4. Ciertos suplementos como la N-acetilcisteína, el cardo mariano y la cúrcuma son excelentes para el apoyo general del hígado (Nota: Siempre hay que hablar con un nutricionista cualificado para comprobar si  el suplemento es adecuado para ti).

5. Sudar: los baños de vapor/saunas y los entrenamientos con sudor ayudan a desintoxicar el cuerpo, ya que el sudor libera las toxinas no deseadas a través de la piel.

6. Y, por último, soy muy fan de la hidroterapia del colon, especialmente mediante enemas de café o limpieza colónica de café. 

El próximo grupo de desintoxicación online de Mays tendrá lugar en septiembre, tienes más detalles en www.healthymays.com/onlinedetoxretreat o si quieres reservar una desintoxicación a medida para ti o para un grupo ponte en contacto con Mays.

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